Telefon : (062) 89 00 888

Saveti

Koliko je istezanje važno?

Koliko je istezanje važno?

Koliko god banalno zvučalo, pri svakodnevnim aktivnostima, telo nam šalje znake kada treba da mu olakšamo kretanje i funkcionisanje. U velikom broju slučajeva to radimo automatski, osim ako se ne bavimo sportom ili nekom vrstom rekreacije kada nam vežbe istezanja imaju svrhu i cilj, kao za pripremu ili završetak treninga.

Pozitivan osećaj koji imamo odmah nakon „nesvesnog“ istezanja u toku dana ili ciljanog istezanja pre i nakon fizičke aktivnosti u mnogome doprinosimo:

   - Poboljšanju cirkulacije
   - Smanjenju mišićne napetosti
   - Usporavanju ili sprečavanju degenerativnih promena na zglobovima usled starenja
   - Prevenciji nastanka povreda pri svakodnevnim ili sportskim aktivnostima
   - Olakšanom kretanju i slobodnijem izvođenju pokreta

Ključni delovi tela na koje treba da obratite pažnju tokom vežbi istezanja su zglobovi kičmenog stuba, kukova i ramena zbog velike senzibilnosti ovih delova tela i sklonosti njihovog povređivanja. Evo i nekoliko saveta :

   - Postepeno povećavajte amplitudu pokreta, bez pojave jakog bola
   - Zadržite se u poziciji u kojoj se osećate prijatno 15-30 sfitnesshouse5ekundi
   - Dišite sporije, što dublje do tačke kada disanje ne postane otežano
   - Koncetrišite na deo tela koji istežete jer time pojačavate efekat vežbe
   - Istežite se što češće, kada god vama vreme i obaveze dozvoljavaju

Postoje različite vrste istezanja od kojih svaka ima svoju tehniku izvođenja, isto tako postoji veliki broj vežbi koje treba primeniti odvojeno u sportske, rekreativne i preventivne svrhe. Zato se uvek prvo obratite za savet stručnom licu.

Fleksibilnost zglobova tj. tela ima veliki uticaj na razvoj koštanog i mišićnog skeleta kod dece od najranijeg uzrasta pa sve do najstarijeg doba kao preventive. Ovakav vid aktivnosti ne oduzima mnogo vremena,a može da vam zaista pomogne.

Preuzeto sa sajta: http://www.fitnesshouse.co.rs/

Share it!

Kontakt

Fitness centar Alexandar
Nikole Pašića 13 (preko puta Vartex-a), Kragujevac
Telefon: (062) 89 00 888
Radno vreme: 09-22, nedeljom od 17-21