PREPORUČUJEMO

 

Fitness centar Alexandar, Kneza Mihaila 7, Kragujevac
Kontakt telefon: 062/89 00 888; Trener Saša Živković
Radno vreme: 09-22, nedeljom od 17-21
email:Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.


CENOVNIK FITNESS CENTRA ALEXANDAR

MESEČNA ČLANARINA 1500 DIN
STUDENTSKA ČLANARINA 1400 DIN
ČLANARINA ZA POLA MESECA 1000 DIN
DNEVNI TRENING 300 DIN
AEROBIK 1500 DIN
KICK BOX 1500 DIN
TERETANA + AEROBIK 2500 DIN
TERETANA + KICK BOX 2500 DIN
TERETANA 3 MESECA 4000 DIN
TERETANA 6 MESECI 8000 DIN
TERETANA 1 GODINA 15000 DIN
PERSONALNI TRENINZI  
GRUPNI TRENINZI 4000 DIN
FIZIOTERAPEUTSKI PREGLEDI 1000 DIN
DOPLATA ZA KARDIO PROGRAM 1000 DIN



Nudimo vam

  • bodybuilding
  • fitness
  • kick-boxing
  • tae-bo
  • aerobik
  • korektivnu gimnastiku
  • fizioterapeutske preglede
  • personalne treninge
  • stručne savete
  • programe ishrane
  • kondicione pripreme

Pitajte trenera






7. Šta jesti pre, a šta posle treninga?
Pre treninga je najbolje unosti hranu koja u sebi ima više ugljenih hidrata, koji će se koristiti za energiju tokom treninga. Posle treninga ide PWM - proteinski šejk odmah posle treninga i po dolasku kući proteinski obrok i neki skrobni ugljeni hidrat.
8. Koja je najbolja kombinacija suplemenata ako želimo da povećamo mišićnu masu?
Puno hrane sa mnogo kalorija, WHEY, kreatin, glutamin.
9. Koje vitamine bi trebalo da dodatno unosimo preko suplemenata?
Bilo koji multivimaminski kompleks koji je pristupačan za džep vežbača će zadovoljiti dnevne potrebe svakog početnika.
10. Da li previše proteina šteti?
Ne može da šteti ako se postepeno organizam navikava na veću količinu. Ako sa 100g dnevno pređeš na 300g, to može da izazove malu konfuziju u organizmu i da se odrazi tako što će višak biti deponovan u masti i odlaziti u mokraću, opteretiti jetru i bubrege. Kada se količina koja se unosi postepeno povećava, sve će biti ok. Naravno, ako povećamo količinu proteina koju unesemo ishranom, moramo povećati i količinu unete vode u organizam.
11. Da li neophodno raditi kardio trening?
Moj stav je da kardio trenig treba uvek raditi. Kada se radi na povećanu mišićne mase, treba ga raditi jednom nedeljno zbog održavanja rada srca i samog krvotoka, dok, kada se radi definicija, može i više puta dnevno, što zavisi od trenutnog nivoa telesnih masti.
12. Koju količinu mleka je preporučljivo popiti u toku dana?
Koliko imaš potrebu. Nije preporučljivo unositi veliku količinu laktoze.

Pitajte trenera